Κάθε λόγος για τον οποίο μπορεί να ξεκινήσει κανείς την σουηδική γυμναστική είναι καλός.  Η ενίσχυση της ευλυγισίας, της δύναμης και της αντοχής στην καθημερινότητά μας  είναι τόσο ευγενικοί στόχοι όσο και η μείωση του στρες.
Αν και αρχικά η σουηδική γυμναστική δεν επινοήθηκε για να ανακουφίσει από παθήσεις, ωστόσο έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία.   Η ιατρική αναγνωρίζει επίσημα τη σοβαρή θεραπευτική αξία της ενώ συχνά οι ίδιοι οι γιατροί προτρέπουν τους ασθενείς τους να ασχοληθούν με αυτήν.  Η σουηδική γυμναστική έχει τη δύναμη να φέρει αλλαγές στο σώμα, να αυξήσει τον αυτοέλεγχο, να καλλιεργήσει τη χαλάρωση, την δύναμη, την ευλυγισία, την αντοχή και να βελτιώσει την υγεία του ασκουμένου στο βαθμό που εκείνος συναινεί. Όποιος έχει εμπειρία στη σουηδική γυμναστική, το γνωρίζει αυτό και διαπιστώνει με τη συστηματική άσκηση πολλαπλά και ευεργετικά οφέλη.

 Βελτίωση ισορροπίας

Με τις ασκήσεις που εφαρμόζονται δουλεύουμε και διευρύνουμε ήπια και με ασφάλεια όλους τους μυς, τις αρθρώσεις και τους μαλακούς ιστούς του σώματος αποβάλλοντας τη δυσκαμψία, τα μπλοκαρίσματα, τους πόνους και την κούραση.

Το αποτέλεσμα είναι η αίσθηση άνεσης και αναζωογόνησης, καθώς λύνονται οι κόμποι απ’ τα μπλοκαρίσματα σε όλο το σώμα και ειδικά στους ώμους, τον κορμό και τα ισχία, όπου συσσωρεύονται τα δυσάρεστα αποτελέσματα του άγχους.

Επιπλέον, προκαλώντας το σώμα μας να παραμείνει σταθερό σε στάσεις ισορροπίας, εντείνουμε την αυτοσυγκέντρωση, αποκτώντας αίσθηση σωματικής και νοητικής σταθερότητας.

Αυξημένη δύναμη – αντοχή

Η δύναμη και η αντοχή είναι ποιότητες που φθίνουν όσο μεγαλώνουμε. Όλες οι ασκήσεις της σουηδικής γυμναστικής, από τις πιο δυναμικές έως τις πιο ήπιες, μας βοηθούν να βελτιώσουμε τον μυοσκελετικό μας σύστημα και να χτίσουμε ένα υγιές, ενδυναμωμένο σώμα.

Ευθυτενής στάση

Η σουηδική γυμναστική επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη, δίνοντας ζωτικό χώρο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Το σώμα ευθυγραμμίζεται σωστά, ενώ η αυτοπαρατήρηση που κατακτάμε σταδιακά μέσα από την επανάληψη των ασκήσεων μας βοηθούν να διορθώνουμε ανά πάσα στιγμή το σώμα μας και να έχουμε σωστή, όμορφη ευθυτενή στάση στην καθημερινότητά μας.

 Πολλαπλά οφέλη στην υγεία

Μέσα από την εμπειρία μας μπορούμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι η σουηδική γυμναστική είναι μία από της καλύτερες αθλητικές δραστηριότητες για τη συνολική υγεία του ανθρώπου.

Βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και το κυκλοφορικό σύστημα, ρυθμίζει την πίεση, δυναμώνει τα οστά και τη λειτουργικότητα των αρθρώσεων, επιβραδύνει την εξέλιξη της αρθρίτιδας και των ρευματικών, με ακόμη πιο αποτελεσματική επιρροή αν είναι σε αρχικό στάδιο.

Η σουηδική γυμναστική βελτιώνει και ενίοτε θεραπεύει μυοσκελετικά προβλήματα, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, οξυγονώνει τους ιστούς, ρυθμίζει το ορμονικό σύστημα, ανεβάζει τη διάθεση, φέρνοντας αίσθηση ευχαρίστησης και ευφορίας, ενώ βελτιώνει και αυξάνει τις νοητικές λειτουργίες (μνήμη και συγκέντρωση), φέρνοντας πνευματική υγεία και ισορροπία. Πιστεύεται επίσης ότι επιβραδύνει τη γήρανση  και χαρίζει μακροζωία, καθώς διατηρεί την καρδιά δυνατότερη και καλά οξυγονωμένη.

Ο Πολιτιστικός Σύλλογος Ανωγείων εδώ και δύο χρόνια έχει ξεκινήσει συστηματικό πρόγραμμα εξάσκησης της σουηδικής γυμναστικής στο ΚΗΦΗ καθημερινά, από Δευτέρα ως Πέμπτη στις 7.00 το απόγευμα.

Η σουηδική γυμναστική είναι ένα δυνατό θεραπευτικό μέσο αλλά θέλει το χρόνο της. Μην περιμένουμε μέσα σε δύο βδομάδες ή με περιστασιακή εξάσκηση να δούμε διαφορά. Μπορεί να γίνει αποτελεσματική όταν την ασκούμε συστηματικά. Όταν την κάνουμε κομμάτι της ζωής μας.

Νικόλαος Κατσίλας

Καθηγητής Φυσικής Αγωγής